jueves, 14 de febrero de 2013

15 - REFLEXIÓN

Amigos/as, hoy la propuesta es muy breve, pero no es tan simple. Hoy solamente agregamos un ejercicio de reflexión que puede hacerse por separado y/o antes o luego de alguno de los demás ejercicios.

En nuestra bitácora haremos una nueva lista separada en columnas como la anterior. La subdividiremos de la siguiente forma:

Necesario           Importante           Urgente



Debajo de cada columna pondremos los elementos de nuestra vida que nos parece que pueden ser clasificados en ellas.

Parece sencillo pero no lo es. Así que los dejaré solo con este ejercicio porque tenía otro pensado pero no quiero complicarlos demasiado. Si se concentran correctamente en este....les puede cambiar la vida.

Por supuesto que no se agota de una vez, pueden ir completando las columnas siempre que lo deseen y reflexionando sobre lo que hacen.


Gracias a la conjunción de hacer y reflexionar podemos avanzar... ¡incluso nuestro amigo aquí debajo piensa!

 

   


sábado, 12 de enero de 2013

14 Jugando con el color y descubriendo elementos de la conciencia



Amigos de Todos los  Colores hoy deseo agregar dos ejercicios nuevos.

Primer Ejercicio:
Compren crayolas de colores o témperas y experimenten con los colores. No se preocupen si no saben dibujar o pintar. Hagan como los niños, lo que les vaya saliendo. No se enojen ni se frustren si no les gusta el resultado de lo que hacen. Es solo un juego. Jugar con los colores. Eso si, por ahora guarden lo que van haciendo en una carpeta.

Segundo Ejercicio:
En vuestra bitácora o quien no la está llevando lo hace en un cuaderno o hoja suelta que también guardará con los experimentos de color; dividen la hoja en tres sectores verticales, si es una hoja con renglones mejor.
En la cabecera de cada sector pondrán:

Sensaciones                  Emociones                Sentimientos




Pueden separar los sectores con una línea y debajo de ellos van escribiendo lo que Ustedes definen como una sensación, emoción o sentimiento. Háganlo según vuestro criterio personal, no busquen definiciones en ningún diccionario o libro ni le pregunten a nadie. Guíense por vuestro criterio.
Pueden intentar poner lo máximo que puedan en cada sector, pero también pueden ir completando las listas en días o semanas sucesivas.

Todos los nuevos ejercicios no suprimen los anteriores, se van agregando y ustedes los van distribuyendo y haciendo a su tiempo y gusto. Pero es mejor si pueden mantener una rutina semanal eligiendo el ejercicio que prefieran cada semana. Y dedicando al menos 1 hora semanal y un máximo de 1 hora y media, no más.




martes, 25 de diciembre de 2012

Nº13 BAILANDO EL OTRO

Amigos espero que hayan seguido practicando los ejercicios. Para aquellos que si lo han hecho hoy agrego un nuevo ejercicio que se llama "bailando el otro".
No es "bailando con el otro". ¿De que se trata?

Aquellos que han ejercitado su movimento como fue sugerido, ya deberían estar preparados para pasar a esta etapa. En el trabao individual han experimentado con su cuerpo, su movimiento, el sonido, la respiración, etc. todo esto como una experiencia de si mismo sin palabras, sin pensamientos. En la dimensión más básica.

Ahora si han hecho las cosas bien deberían poder comenzar a experimentar de a dos o tres o pequeños grupos, donde no vamos a bailar con el otro/a sino que:

1) Comenzamos el ejercicio como siempre, experimentando solos, todos en el mismo espacio físico pero cada uno solo, cuando nos desplacemos y encontremos a otro/a...
2) ...comenzaremos sin tocarnos primero a reconocer al otro con la mirada, y lentamente manteniendo ambos la mirada el uno en el otro, seguiremos el movimento del otro, sin forzar, ...
3) ...suavemente dejamos que nuestro movimiento fluya en el movimiento del otro...
4) ...ambas personas deben hacer lo mismo, o sea, nadie dirige el movimiento, cada uno se deja llevar por el otro hasta que surge un movimiento en común. Y alli nos dejamos estar un rato hasta que...
5) ...naturalmente sintamos que nos vamos separando muy lentamente del otro, acompasadamente, sin apuro, sin forzar, sin dirigir.
6) ...seguimos con nuestro movimiento y si encontramos otra persona hacemos lo mismo que hemos descrito aquí arriba.
7) ...cuando finaliza la música (que debe durar por los menos 15 0 20' si son 2 personas y de 30 a 40' si son más), no sentamos con suavidad en el piso y allí con los ojos cerrados simplemente nos hacemos concientes de la respiración y de las sensaciones y sentimientos, sin detenernos en ellos, simplemente los observamos como surgen y desaparecen.
8) Cada uno a su tiempo cuando siente que está al final abre lentamente los ojos y con movimientos suaves puede ir moviéndose y parándose y dando por terminado el ejercicio.
9) Es importante no hacer ruido y no molestar a los demás hablándoles o tocándolos. Cada uno irá concluyendo a su tiempo.
10) Durante todo el ejercicio no debe haber contacto físico de manos o cuerpos, el contacto es solo visual y se debe poner atención en mantenerlo todo el tiempo hasta que se termina el movimento compartido.

Acá pongo un ejemplo de Isadora, pero el encuentro no está presente de la forma que lo propongo en este ejercicio que debe ser algo similar de movimiento en grupo pero no mecánico. 

En el ejemplo de los videos son coreografías, "algo que hacemos juntos". 

En el ejercicio aquí propuesto "somos juntos" es diferente, deberán descubrirlo Uds. solos ya que por el momento no es posible trabajar juntos.






Lamento no tener videos propios pero estas experiencias son muy internas por lo cual nunca filmé ni a mis lumnos ni a mi misma.        
La musica debe ser más suave y lenta que esta así como los movimientos, solo instrumental. La elijen a su gusto.

domingo, 9 de diciembre de 2012

Nº12 AMPLIANDO NUESTRA PERCEPCIÓN DEL COLOR


Publicación Nº 12

En realidad esto que escribiré a continuación, no debería escribirlo, debería promover y hacerlos hacer ejercicios que los sumerja en la experiencia directa de esta comprensión y ampliación de la percepción. Pero debido a que no es posible hacerlos a través de este medio les brindaré una pequeña reseña que pueda servirles de base como herramienta para observar en más detalle y profundidad los colores. El proceso correcto es el inverso, hacer las experiencias, descubrir uno mismo y luego poder explicar también el fenómeno.



Cuando invertimos el proceso como estamos haciendo acá, se corre el riesgo de adquirir palabras o explicaciones que en realidad no comprendemos.



Sea como sea, paso a transmitir lo siguiente.



El color tiene dos manifestaciones, uno en la luz y otro en la materia. Son de naturalezas diferentes en principio.



El color luz es producto de la descomposición de la luz blanca en un espectro que manifiesta los 7 colores visibles para los humanos del mismo: violeta, índigo, azul, verde, amarillo, naranja y rojo.

Nuestro aparato perceptivo no puede percibir los colores que están en la franja superior del espectro, como el ultra violeta. Y los que están por debajo del rojo los percibimos como calor.

¿Por qué? Eso lo iremos descubriendo a lo largo de este trabajo.



La luz blanca contiene todos los colores dentro de si y se revelan al dispersarse el haz de luz lo cual se ejemplifica en general mostrando un prisma por donde éste pasa y se produce el fenómeno.



 

El color negro no existe en la luz como color. El “negro” que observamos en la naturaleza, como sombra u oscuridad, es tan solo el ocultamiento u obstrucción de la luz. Un cuerpo físico u otro fenómeno impiden el pasaje de la luz, se interponen en su camino.



Por otro lado la materia tiene una gama mayor de colores incluyendo el blanco y el negro como colores en si mismos.

Los colores de la materia provienen de los pigmentos. No nos detendremos aquí en la explicación de esto pero pueden investigar por Uds. mismos que son los pigmentos.



Básicamente son los que dan color a la materia ya sea orgánica o inorgánica. Todas las cosas tienen colores incluidos los seres vivos. De no ser así visualizar las formas y los objetos sería bastante difícil, así como percibir cualidades de los mismos que veremos más adelante como se relacionan con el color. Del mismo modo que la percepción del espacio sería diferente para nosotros de no existir los colores.



A lo largo de la historia del Arte, sobretodo en la pintura la fabricación y uso de los colores fue un tema muy importante. Ellos se obtenían de diferentes formas y se los usaba en varios vehículos que posibilitaban su uso a tales fines.



Relataré aquí brevemente lo siguiente. En Occidente hasta la aparición de Van Gogh, los básicos que en el color materia son tres: rojo, amarillo y azul de los cuales se derivan los demás: naranja, verde, violeta, etc., siempre se usaban mezclándolos con el negro y blanco, generando una paleta de colores que se llamaba claroscuro. O sea todos los colores eran mezclados y dominados por el blanco y el negro, que los transformaba en una paleta de grises coloreados.

  

Van Gogh es el primero que no mezcla los colores con el blanco y el negro y revela una paleta de color totalmente diferente que es el matiz. Ya no pinta en claroscuro sino que mezcla colores puros con otros colores puros dando así surgimiento al uso del matiz, lo que caracterizará fundamentalmente al arte moderno en Occidente. Aquí el blanco y el negro son colores en si mismos y se usan como tales. Pueden mirar los cuadros de Van Gogh y comparar su paleta por ejemplo con la paleta de Rembrandt.



La diferencia es un aumento notorio de la luminosidad y de la expresividad y el impacto que produce en nuestros sentidos e incluso en partes más profundas del ser humano.



De esto tratará lo que sigue.



A seguir mirando colores y tomando notas en la bitácora de cosas que consideren importantes.


sábado, 1 de diciembre de 2012

Nº 11 DISTINGUIENDO Y PROFUNDIZANDO EN LOS COLORES

Publicación Nº 11

HOLA! Espero que estén disfrutando de estos maravillosos días y aprovechando a salir al aire libre y hacer estos ejercicios.

Hoy solamente agregaremos una nueva observación del color. Trataremos de distinguir los colores luz y los colores de la materia (por ahora sólo referido a la naturaleza).

Observaremos más agudamente la diferencia entre ellos y luego nos detendremos alternadamente a observar uno u otro y todas las gamas dentro de ello así como su naturaleza intrínseca.

Podemos ir tomando algunos apuntes en nuestra bitácora sobre lo que observamos y si eso nos trae alguna consecuencia o cambio en nuestra vida ya sea de conducta, hábitos o percepción.

No dejen de hacer los ejercicios de movimiento.

Hasta el Arco Iris!    

   

sábado, 24 de noviembre de 2012

Aprendiendo a ver en colores Nº 10

Publicación Nº 10


APRENDIENDO A VER EN COLORES

He aquí un nuevo ejercicio a integrar en los que ya estamos haciendo. Ud. se preguntarán porqué digo “a ver en colores” y no “a ver los colores”. Brevemente diré no vemos en colores porque el ver en colores es una cualidad muy profunda que está asociada no solamente a “a ver los colores” afuera nuestro sino que implica una interrelación con todo nuestro organismo y nuestra mente (o conciencia) con lo profundo y vasto que esto implica el proceso de “ver” que interrelaciona todo.

Por ahora conformémonos con esta breve explicación ya que es la práctica de los ejercicios lo que va a ir haciendo que nuestra percepción se vaya ampliando para luego de tener la experiencia concreta, poder comprender la explicación. Pero si no tenemos la experiencia la explicación no puede ser vinculada a la misma, solamente lo será a un nivel intelectual, lo cual hace que el conocimiento no quede integrado de forma completa sino solamente parcial y con poca efectividad o eficiencia a los efectos vivenciales.

Hay muchas formas de desarrollar la sensibilidad para ver el color, pero dad las limitaciones del contacto por Internet haremos algunos ejercicios fáciles y que no requieren demasiada explicación ni la utilización de materiales (por ahora) para Ustedes.

Aprovechando la primavera, salgamos al aire libre luego de haber hecho los ejercicios de movimiento (sin que intermedie ducha, cambio de vestuario, nada de eso) y comencemos a observar la naturaleza. Plantas, flores, pájaros, árboles, cielo, nubes, mar, etc., todo lo que sea naturaleza.
No es necesario mirar muchas cosas, no se preocupen si donde están no hay mucha naturaleza a vuestro alrededor observan lo que hay.
Luego de observar con atención la naturaleza que nos rodea, en la cual seguramente detectamos colores; nos detendremos en alguna de las cosas que estamos observando, cada uno elige la que desee.

Pondré como ejemplo los árboles o el follaje de los mismos. (porque a los efectos de comenzar es lo más fácil). Sentados o parados nos detenemos a observar atentamente “el verde” o “lo verde”, e iremos descubriendo que el color “verde” no es todo parejo e igual. Sin pensar, sin razonar, solamente “veremos” las diferencias entre el mismo color.

Lo mismo lo pueden hacer con las nubes, o el cielo, o el mar, etc.
Pero observaremos solo elementos de la naturaleza por ahora.

En la medida que avancemos en estos ejercicios irán descubriendo porqué el nombre de esta página y de este trabajo.

Que lo disfruten.



miércoles, 7 de noviembre de 2012

 Publicación Nº 9

BALANCE Y NUEVOS PASOS.

Hola amigos/as, espero que hayan experimentado los ejercicos y que les están dando resultados.

Tarea de balance: en vuestra bitácora antes de continuar con los siguientes ejercicios deben apuntar algunas cosas.
1) Si han hecho los ejercicios con regularidad o esporádicamente.
2) En cualquiera de los dos casos anteriores, ¿cómo definen cuando deben
    realizarlos?
3) Cambios de todo tipo (especificando cuales) que han notado en Ustedes.

He demorado un poco en agregar nuevos ejercicios porque estuve pensando por donde era mejor continuar. Y además para darles tiempo de practicar los ejercicios. Esta modalidad de trabajo por internet para mi es nueva, no es lo mismo cuando el contacto es directo con las personas.

Nuevos pasos.
Ahora pasaremos (sin dejar los anteriores) a explorar la visión. El ver. En unos días subiré tanto ejercicios como explicaciones. Por ahora les dejo esta cancioncita que encontré en internet, muy apropiada para la época y para lo que trabajaremos a continuación.